今天只完成一个可验证进步

自适应学习计划

先补前置能力，再轮换回忆、讲透和迁移；到期复习会自动插队。

掌握度不是阅读进度

每项能力至少需要 3 次练习；达到 80% 且有一次真实结果，才标记为已掌握。

全部能力证据

地图用于聚焦，清单保留完整审计口径。